Menu Makan yang Sehat bagi Si Kecil

Sebagai orangtua sudah seharusnya kita dapat memberikan makanan yang tepat bagi buah hati, bukan hanya makanan yang dapat meningkatkan pertumbuhan fisiknya namun juga harus mencerdaskan mereka.

Beberapa jenis makanan diyakini dapat menyehatkan dan meningkatkan kecerdasan anak. Sebut saja buah pisang, buah yang satu ini sebagai sumber karbohidrat dengan kandungan energi yang baik serta dapat menyehatkan mata. Selain itu, bila satu buah pisang dikonsumsi maka akan membantu anak menjaga tingkat energi dan konsentrasi mereka.

Kenalkan buah-buahan kering pada anak sebagai puding atau snack tengah hari. Karena buah-buahan kering kaya akan zat besi dan sumber energi. Selain pisang, kiwi juga mengandung dua kali vitamin C dibanding jeruk. Satu buah kiwi memberikan kebutuhan vitamin C orang dewasa sehari-hari.

Pilihlah sereal yang banyak mengandung serat, vitamin dan mineral. Kandungan Lecithin pada kuning telur sangat penting sebagai makanan otak untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Omega 3 yang berasal dari minyak ikan juga akan membantu pertumbuhan sel-sel otak anak. Keju juga sangat baik jika dikonsumsi oleh anak, karena mengandung gizi yang tinggi, protein serta kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.[rk]